Abnehmen

Gründe zum Abnehmen gibt es viele. Sei es die Gesundheit, der Wunsch nach der Bikinifigur oder der Versuch mehr Muskelmasse aufzubauen. Neben vielen bekannten Diäten oder einfach nur die Hälfte zu essen, erfreut sich auch das Abnehmen mit Eiweiß einer immer größer werdenden Beliebtheit.

Eiweiß

Hilfreich beim Abnehmen ist Eiweiß. Es ist in vielen Lebensmitteln, wie Fleisch, Fisch und Milch-Produkten, enthalten. Eiweiß ist auch als Protein bekannt und gehört zu den lebenswichtigen, essentiellen Nährstoffen. Da die meisten eiweißhaltigen Lebensmittel aber auch viele Fette enthalten, eigenen sie sich nicht immer beim Abnehmen. Reine Protein Shakes hingegen, welche in Pulverform angeboten werden, sind in der Regel frei von Fetten, können dafür jedoch andere Zusätze enthalten.

Welche Art von Eiweiß gibt es?Eiweiss

Es gibt pflanzliches und tierisches Eiweiß. Pflanzliches Eiweiß kann vom Körper besser verwertet werden. Diese Eiweiße enthalten bis zu 90% verwertbare Substanzen, während es beim tierischen Protein gerade einmal 50% sind.

Pflanzliches Eiweiß ist enthalten in: Bohnen, Linsen, Erbsen, Soja, Spinat und Lupine.

Tierisches Eiweiß kommt vor in: Fisch, Fleisch, Fleischwaren, Milch, Milchprodukten und Eiern.

Wann Eiweiß nehmen?

Eiweiß gehört zu den wichtigen Stoffen und ist für viele Körperfunktionen von hoher Bedeutung. Der Bedarf rechnet sich nach dem Körpergewicht. Durchschnittlich wird je Kilogramm Körpergewicht ein Gramm Eiweiß benötigt. Möchte man jedoch mehr Muskelmasse aufbauen, muss auch dem entsprechend die Eiweißzufuhr erhöht werden. Da Muskelzellen aus Aminosäuren und Proteinen bestehen, müssen ihnen diese Stoffe extra und in größerer Menge zugeführt werden. Gleichzeitig schützen Proteine auch die Muskeln und fördern die Fettverbrennung.

Warum Eiweiß nach dem Sport?

Wer gerne abnehmen möchte und dabei Sport macht oder seine Muskeln trainiert, der kommt um eine erhöhte Eiweißzufuhr nicht herum. Wichtig ist die regelmäßige Einnahme von Eiweißpulver – auch an trainingsfreien Tagen! Während des Sports und dem Training bekommen die Muskeln die nötigen Reize und gleich nach dem Training, während der sogenannten Erholungsphase, setzt der Wachstumsprozess ein. Daher ist es ratsam, Eiweiß auch nach dem Training einzunehmen, um die Muskeln zusätzlich mit Proteinen zu versorgen und das Muskelwachstum sowie die gleichzeitige Fettverbrennung zu fördern.

Eiweißpulver

Beim Abnehmen und auch beim Muskelaufbau spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Da Eiweiße aus Lebensmitteln leider oft viel Fett enthalten, gibt es spezielle Eiweiße in Pulverform. Dieses Eiweißpulver versorgt den Körper optimal und kann leicht und individuell dosiert werden. Erhältlich ist es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Eiweißpulver kann schnell angerührt werden und ist somit in wenigen Minuten verzehrfertig. Die Präparate wirken schnell und präzise.

EiweißshakeProtein

Eiweißshakes haben gleich mehrere Vorteile. Sie sind schnell angerührt, sie sind nahezu fettfrei, sie liefern dem Körper und den Muskelzellen wertvolles Eiweiß und – was gerade beim Abnehmen sehr wichtig ist – Eiweißshakes machen lange satt. Wer ein Eiweißshake zu sich nimmt, braucht danach kein Hungergefühl fürchten, sondern ist angenehmen gesättigt. Ganz egal, ob man körperlich sehr aktiv ist, viel Sport betreibt oder sein Körpergewicht verringern möchte – Eiweiß in Form von Shakes ist eine hilfreiche und gesunde Unterstützung bei diesen Vorhaben.

Eiweißpulver im Vergleich

Genau wie bei tierischem oder bei pflanzlichem Eiweiß sind auch nicht alle fertigen Pulver gleich. Es gibt immer wieder Unterschiede in der Zusammensetzung und auch die Zusatzstoffe unterscheiden sich. Setzt man jedoch auf ein hochwertiges Eiweißpulver, sollte dieses aus reinem Eiweiß ohne viele andere Zusätze bestehen. Wichtig ist, dass gutes Pulver in verschiedenen Sorten für Frauen und für Männer angeboten wird.

Eiweißpulver von XBODYxbody

Das hochwertige Eiweißpulver von XBODY besteht aus drei verschiedenen Proteinquellen und bekommt seinen Gehalt an Eiweißen aus Molkeneiweiß, Milcheiweiß und Ei-Eiweiß. Es ist in bester Apotheken Qualität erhältlich und in 12 verschiedenen Geschmacksrichtungen wählbar. Das Pulver setzt gezielt auf den Muskelaufbau, ohne dabei den Körper zu belasten. Zudem besitzt es wichtige Vitamine und versorgt den Körper bei Anstrengung zusätzlich. Das Protein ist ideal für die Einnahme nach dem Sport, da es zum einen den Muskelaufbau fördert und zum anderen auch für den Erhalt der Muskeln beim Mann sorgt. Wer eine bestimmten Geschmacksrichtung bevorzugt, findet hier Sorten wie: Pistazie, Haselnuss, Vanille, Heidelbeere, Banane, Erdbeere und viele andere.

Männer, die hart trainieren und sich durchaus als Athlet bezeichnen können, sollten auf ein reines Whey Protein setzen. Das Hochwertige Eiweiß stammt aus nur einer Eiweißquelle – dem Molkeneiweiß. Einzunehmen ist es ebenfalls nach dem Sport, wenn die Muskeln ausreichend gereizt wurden und der Aufbau während der Erholungsphase beginnt. Ebenfalls hilfreich sind Whey Proteine bei der Abnahme, wie zum Beispiel der Low Carb Diät. Zudem enthalten sind wichtige Vitamine und Folsäure.

Eiweißpulver für Frauen

Sportlich aktive Frauen, die abnehmen möchten oder sich bereits nach dem Low-Carb Prinzip ernähren, nutzen das Figur Eiweiß für Frauen ergänzend und unterstützend. Es besteht aus reinem Milcheiweiß und ist auch bei einer Laktoseunverträglichkeit bestens geeignet. Zudem ist dieses Pulver frei von Fetten und ohne Zucker. Leidet man unter einem Eiweißmangel, zum Beispiel nach einer Krankheit oder während einer Diät, kann das Mittel ebenfalls vorbeugend oder unterstützend eingenommen werden. Es ist sehr gut löslich und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Beauty & ShapeEiweißpulver

Wer ein bisschen Wellness und Beauty haben möchte, der kann alles in nur einem Produkt finden. Mit Beauty & Shape versorgt man den Körper nicht nur mit gesundem Eiweiß, sondern auch mit wertvollen Vitaminen und vielen Mineralstoffen. Denn nur dann, wenn diese in einer ausreichenden Menge vorhanden sind, fühlt man sich rundherum wohl und bekommt die nötige Energie. Das Eiweisspulver unterstützt nicht nur beim Abnehmen, sondern hat insgesamt einen positiven Effekt auf die Figur, sorgt für eine gesunde Haut und ein gestärktes, kräftiges Immunsystem. Es sorgt für eine optimale Nährstoffversorgung und wird in bester Apotheken Qualität angeboten.

Alle bei xbody.de angebotenen Produkte werden ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen strengen Kontrollen. Die Produkte sind in bester Qualität erhältlich und haben die bestmögliche Zusammensetzung.

Sportnahrung zum guten Preis

Sportler brauchen natürlich nicht nur viele Proteine, sondern auch wichtige Mineralstoffe, Vitamine und Aminosäure. Ganz egal, ob Leistung, Gewicht, Energie oder Ausdauer – wer seinen Körper optimal versorgen möchte, findet auch bei Myprotein ein gutes und preiswertes Sortiment. Angefangen beim Eiweisspulver, bis him zum Energieriegel oder dem Gelenkschutz, findet man hochwertige Produkte hier stets in einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, sodass jeder seinen Energiebedarf mit dem passenden Produkt abdecken kann. Der Körper wird mit den Produkten optimal unterstützt und bleibt gesund.

Whey Proteine

Proteine, die aus nur einer Quelle stammen, erzielen ebenfalls eine sehr gute Wirkung. Bekannt sind diese Produkte unter dem Namen Whey Proteine. Whey stammt aus dem Englischen und bedeutet Molke. So wird klar, dass diese Produkte ihren Eiweißgehalt aus der Molke bekommen. Molke selbst ist ein Nebenprodukt, welches bei der Verarbeitung von Milch entsteht. Bei der Herstellung von Käse oder Quark beispielsweise kann Molke gewonnen werden. In der Molke ist aber nicht nur gesundes Eiweiß enthalten, sondern auch Vitamine der B-Gruppe, Calcium, Phosphor, Kalium sowie viele andere Mineralstoffe. Whey Proteine werden vom Körper optimal aufgenommen. Sie verhindern den Muskelabbau und stärken gleichzeitig den Aufbau der Muskelmasse. Da auch der Stoffwechsel angeregt wird, steigt die Fettverbrennung, wodurch man schließlich überschüssige Kilos abbauen kann. Alles zum Thema Whey Protein gibt es bei http://www.whey-protein-info.de.

Eiweiss Diät

Genau genommen ist Eiweiß nicht anderes, als Protein. Es kommt in vielen pflanzlichen und tierischen Produkten vor. Obwohl das tierische Eiweiß dem menschlichen ähnlicher ist, zieht der Körper einen größeren Nutzen aus pflanzlichen Eiweißen. Wer sich entscheidet abzunehmen, der kann sein Ziel schneller erreichen, wenn möglichst viel Eiweiß auf dem Speiseplan steht. Dieses ist in Gemüse, Milch und Milchprodukten, aber auch in Fleisch und Fisch enthalten. Der Handel bietet zudem viele Eiweißpulver an, die im Vergleich zu vielen Lebensmitteln, vollkommen fettfrei sind. Eiweiß sorgt für einen langanhaltenden Sättigungseffekt. Das ist besonders beim Abnehmen sehr wichtig, da der oft gefürchtete Heißhunger ausbleibt. Die zugeführten Eiweiße werden vom Körper umgewandelt, wodurch sich die Proteine in einem ständigen Prozess befinden. Durch die erhöhte Zufuhr von Eiweiß wird schließlich der Stoffwechsel angeregt, wodurch es zur Fettverbrennung und anschließend zur Abnahme kommt.

Eiweißbrot Rezepte

Zutaten für ein gesundes Eiweißbrot:

  • 5 Eier
  • 300 Gramm Magerquark
  • 50 Gramm WeizenkleieEiweißbrot
  • 80 Gramm Mandeln
  • 100 Gramm Leinsamen
  • 1 Päckchen Backpulver
  • 1 TL Kräutersalz
  • etwas Öl für die Form

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten miteinander vermischen und in der Küchenmaschine zu einem gleichmäßigen Teig verarbeiten.
  2. Den Backofen auf 170° vorheizen
  3. Die Backform leicht einfetten
  4. Den Brotteig hinein geben
  5. Im vorgeheizten Backofen bei Ober-/ Unterhitze eine Stunde backen
  6. Noch heiß aus der Form lösen

Weitere Möglichkeiten einer Diät

Wer wirklich abnehmen will, hat in der Regel mehr als nur eine Diät ausprobiert. Oft setzt der Erfolg beim Abnehmen schnell ein und die ersten Kilos purzeln. Dabei verliert man zu Beginn nur Wasser, denn die eigentliche Fettverbrennung dauert etwas länger, bis sie sich auf der Waage bemerkbar macht. Bis dahin hat leider bei vielen bereits zum ersten Mal der gefürchtet Jojo-Effekt eingesetzt. Damit verschwinden auch die Lust und die Motivation, um an der Diät festzuhalten. Dann ist es sinnvoll, sich mit anderen Betroffenen zusammenzuschließen und nach Vorgaben gemeinsam abzunehmen. Viele, die eine Diät nicht alleine geschafft haben, waren schließlich mit dem Weight Watchers Ernährungsprogramm erfolgreich. Das Abnehmen erfolgt durch einen speziellen ProPoints Plan. Alle Lebensmittel erhalten einen ProPoints Wert, an dem man sich beim Abnehmen orientieren kann. Ist der eigene Bedarf an Kalorien einmal berechnet, gibt es keine verbotenen Lebensmittel. Das Einzige, was beachtet werden muss, ist das der individuelle ProPoints Wert nicht überschritten werden darf. Zudem finden immer wieder tolle Treffen der Teilnehmer statt, bei denen man sich gegenseitig motivieren kann. Der Austausch zwischen Gleichgesinnten motiviert zum weiteren Abnehmen und hat sich seit vielen Jahren als erfolgreich bewiesen.